ירכיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בת 25 מבנה גוף רזה,אני שוקלת 49 קילו וגובהי 1.52 אך הדבר שמפריע לי בגופי הוא הירכיים,שלדעתי אין פרופורציה בין הגוף לירכיים וכל שנה הן צוברות שומן יותר. אני שומרת על משקלי ואיני זוללת ואוכלת בריא,לפני חצי שנה נרשמתי לסטודיו סי ואני הולכת קבוע לאימון עיצוב גוף פעמיים בשבוע ועדיין אני לא רואה בכלל שינוי. מה עושים ??? צריך לעשות דיאטה למרות שהמשקל גוף שלי תקין ?? אני יודעת שהאזור הזה הוא בעייתי להרבה נשים אבל אני כבר מיואשת
שקד שלום, ראשית עליך להבין כי משקל אינו מראה לנו אם האדם שמן או רזה, משקל מראה נתון אחד בלבד והוא, אם אנו כבדים או קלים. ולכן גם אם משקלך נחשב לתקין אין זה אומר כי % השומן תקין. לגבי הצטברות השומן באזור הירכיים את כנראה שייכת לטיפוסי גוף האגסיים (מבנה גוף אגס או תפוח). לצערנו אין הורדת שומן נקודתית כלומר אין תרגילים ספיצפיים להורדת שומן מהירך ולכן הדרך היחידה להורדת השומן היא ליצור מאזן קלורי שלילי זאת מומלץ לעשות בשילוב של תכנית תזונה ופעילות גופנית. הפעילות הנוכחית שאת עושה (עיצוב) אינה מספיקה להשגת מטרה זו ולכן ממליץ להוסיף פעילות אירובית כגון הליכה ,ריצה,רכיבה וכדומה כמובן בשילוב תכנית תזונה. בהצלחה אורי
גם אני אם אותה בעיה,וגם אני הולכת לסטודיו סי אבל ארבע פעמים בשבוע...פעמיים זה כלום חבל על ההשקעה והכסף,,תאמיני לי אני בסטודיו סי עשר שנים מגיל 17 והיות ולא עובדים שם על סיבולת לב ראיה=שריפת קלרויות את חייבת לפחות שלוש פעמים בשבוע אחרת אין תוצאות,,,אני לאחרונה נרשמתי לדיאטה שלהם וגם אצלי המשקל הוא תקין אבל הייתי חייבת עזרה בהקניית הרגלי אכילה נכונים ...ואחוזי השומן בגופי גבוהים כבר ירדתי ארבעה קילו אני מודה ומתוודה שבאזור הירכיים לא ירדתי בכלל רק בפלג גופי העליון די מתסכל ,,לכן התחלתי לצעוד 4 פעמים בשבוע 45 דק כל פעם ומקווה שאצליח להוריד קצת מהאזור הבעייתי הזה אבל אין ספק שבלי הסטודיו האזור הבעייתי נראה רופף ומדולדל בעזרת הסטודיו האזור מוצק ובמהלך השנים גם ההיקפים הצטמצמו לכן אם כבר החלטת להשקיע זמן וכסף אז אם לא 4 פעמים לפחות 3 ואין דבר כזה אין לי זמן TIME YOU MAKE הכל ענין של סדרי עדיפויות אני אמא לתינוק סטודנטית ועובדת ומצליחה גם את יכולה....בהצלחה מתוקה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
