שרירים למישהו רזה

שלום רב וחג שמח . אני 1.75 במשקל של 60 ק"ג. התחלתי לפני חודשיים להרים משקולות יד של 3 קילו כל אחת. אני עושה את האימון יום כן יום לא. אני לא רואה תוצאיות ממשיות. האם אני צריך לקחת משקולות עם משקל גבוה יותר כדי לראות תוצאות? (אני לא משתמש באבקות חלבון למיניהן אלא שומר על תזונה רגילה פחות או יותר) מה כדאי לי לעשות כדי לראות שינויים בנפח השריר ? תודה !

יצחק שלום אנשים רזים כמוני וכמוך דרושים לשים דגש על תזונה נכונה בטיימינג ובתוכן לדוגמא : לאחר אימון אל תוותר על אכילת פחמימות,חלבונים,ושתיה מרובה ותדע שעל כל אימון יש לפצות את הגוף בארוחה דשנה לאחר מכן תעבוד על משקלים יותר גבוהים כמובן בהמלצת מאמן כושר מבחינה עקרונית: משקל גבוהה ומס' חזרות קטן - נותן אפקט של ניפוח שריר (פיתוח) משקל נמוך ומס' חזרות גדול - נותן אפקט של שריפת קלוריות - (חיטוב השריר)