התכווצות שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בעבר אף פעם לא הייתי בשום מסגרת של התעמלות קרקע ולפני מס' ימים בעזרת חברה התחלתי להתאמן על עמידות ידיים לצורך תרגיל לבה"ס.. הצלחתי לא רע, אבל ביום למחרת התכווצו לי מאוד השרירים באזור האחורי של הרגל..מאחורי הברך ומעלה.. כנראה בגלל שלא עשיתי חימום מספיק לפני? איזה תרגילים אפשר לעשות כדי שזה לא יקרה בפעם הבאה? וכמה זמן הכאבים יכולים להמשך?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
16.04.06 | 10:58
איילת שלום, לא ברור מתאורך איזה תרגילי רגליים עשית (אם בכלל) שגרמו להתכווצות ברגל. בכל מקרה לא תמיד החימום הוא הפתרון לרוב התכווציוית מאוחרות כפי שתארת נובעות מכך שהתרגילים שעשית היו בעצימות גבוהה מדי ביחס לכושרך הנוכחי. לכן ממליץ על ביצוע של חימום הכולל ריצה קלה או הליכה למשך כ 10 דקות בתוספת תרגילי מתיחה דינאמיים ולאחר מכן לבצע האימון בעצימות המתאימה לך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
