הורדת מצבור שומנים בפעילות גופנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב למנהל הפורום אני אשה בת 56, בעלת עודף משקל. אני הצלחתי לצמצם מאד הקפים ע"י הליכה רגלית במשך מס' חדשים. למרות זאת, יש לי שומנים רבים בגב (דבר שמקשה עלי מאד לקנות חזיה) ובבטן. אני מאד מעוניינת לצמצם את ההקפים באזורים אלו. על איזה פעילות ניתן להמליץ. אני מעדיפה לצמצם הקפים בפעילות גופנית ולא בדיאטה. תודה על תשובתך יעל
ליעל שלום הורדת אחוז השומנים בגוף מחייבת תזונה נכונה עם מאזן קלורי שלילי כלומר את צריכה להוציא יותר קלוריות מאשר את אוכלת, עם זאת לא ניתן להוריד שומן נקודתית עם זאת אל תתיאשי המשיכי ללכת
יעל שלום, צודק יוסי כי עליך להיצור מאזן קלורי שלילי. לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית והדרך היעילה ביותר הנה לשלב פעילות גופנית ותזונה לכן ממליץ להתיעץ עם תזונאי. לגבי פעילותך הגופנית לא ציינת את תדירות הליכה ממליץ על לפחות 4-5 פעמים בשבוע בדופק של לא פחות מ 75% מדופק מירבי, כמו כן ממליץ להוסיף תרגילי כוח. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
