הריון וספורט
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בשבועות הראשונים להריון ראשון (חודש) עד לפני חודשיים התעמלתי בעיקר בפעילות אירובית: ספינינג, קיקבוקסינג, מכשיר אובלי וכו'. מאז לא כ"כ התמדתי וכעת שאני בהריון אני חוששת להעלות מעבר למשקל הסביר... חזרתי להתעמל אך מסתבר שהדברים שאותם אני אוהבת לעשות לא כ"כ מומלצים כעת, כיוון שנאמר לי לא לעבור את הדופק המירבי של 130, כשבד"כ באימון אני מגיעה גם ל-180 (ויכולה לנהל שיחה), שאלתי היא: האם בסביבות דופק 130-150 הפעילות הגופנית תואיל במשהו גם לטווח ארוך? חשבתי להתחיל בהליכה ללא ריצה (אינטרוולים) כשעה בסביבות 4-5 פעמים בשבוע עם משקולות? זה יועיל? יזיק לעובר? מה עוד אפשר לעשות? אשמח לתשובתך, תודה.
הדס שלום, ראשית מזל טוב ובהצלחה. לשלאלתך, פעילות גופנית בהחלט מומלצת בהריון בתנאי כמובן שהיא נעשית בצורה נכונה. מצרף מאמר בנושא, במידה ויהיו לך עוד שאלות אשמח לענות http://fitnessinbalance.prestige.co.il/Page.aspx?Code=479 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
