עלייה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לך ..אני מתאמן בח"כ יותר מ 10 חודשים .אני הולך על תפריט מאוזן שנבנה על ידי תזואית ספורט .בשלושת החודשים האחרונים הייתי בתקופת חיטוב קשה ירדתי יפה ב% שומן אני חוזר שוב לאימוני עלייה במסה ..השאלה שלי איך אני יכול לשמור על אחוזי שומן נמוכים בתקופת העלייה? הרי כולנו יודעים שגם % שומן עולים בתקופה הזאת..איך אני יכול לשלב ריצה קלה עם אימוני משקולות שזה לא יפגע בשרירים על מנת לשמור על % שומן נמוך? תודה רבה
שלום, בכדי להעלות מסת שריר עליך להיות במאזן קלורי חיובי, בתקופה זו (של עליה במסה) התזונה היא קריטית וחיונית לעליה במסה לכן ממליץ להמשיך להתיעץ עם התזונאית יש להקפיד על מינון נכון של חלבונים (מצד שני לא להגזים בכמות החלבונים ). לגבי ריצה ניתן לרוץ אך בתקופה של עליה במסה חשוב להפחית את עצימות האימונים האירוביים ממליץ להתיעץ עם מדריך בנושא זה. אל תחשוש מעליה ב% השומן (כל עוד זו עליה סבירה) מאחר ובעקבות עליית המסה % השומן יפחת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
