הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
כתוצאה מפגיעה בעמוד השידרה ובעיות בריאותיות אחרות אינינ יכול לבצע פעילות גופנית למעט הליכה איטית מאוד שאותה אני מבצע מידי יום כשעתיים שלושה קילומטר כמו שציינתי הליכה איטית מאוד מה המשמעות האירובית של פעילות זו ,אירובי שרירים וכו" אני בו 40 משקל 65 קילו ללא בעיות לב תודה וברכה
אבי שלום, בכדי לשפר יכולות לב ריאה (אירוביות) יש להתאמן בעצימות של לפחות 75% מדופק מירבי במידה ואינך שם קרו בלוודאי כי השיפור האירובי יהיה מועט. אבל!!!!!!!! עליך לזכור כי אתה נמצא במלכוד של בין המצוי לרצוי לכן אין ספק כי הפעילות שאתה עושה חשובה ועשויה לשפר מצבך בעתיד. בנוסף ממליץ לבדוק נושא של רכיבה על אופני כורסא (לא אופניים רגילות כמובן בתאום עם הרופא המטפל ) בהם אתה יושב כמו בכורסא והפדלים קדימה, לרוב אופניים אלו מתאימים לסובלים מבעיות גב, וניתן להגביר דופק בפעילות כזו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
