עליות מתח עם משקל על הגב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
התחלתי לבצע עליות מתח עם תיק קטן ובו 15 קילו משקולות על הגב, האם זה מגדיל בצורה משמעותית את סיכון הפציעה מהתרגיל? אני מבצע בין 4-6 עליות, כ-4 סטים, לשיפור הכח המתפרץ... עד עכשיו עשיתי מתח רגיל ורק רציתי לבדוק אם אני לא פוגע בעצמי בכך שאני עושה את זה עכשיו עם משקל... תודה מראש.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.04.06 | 08:09
יאנוש שלום, במידה ואתה מבצע התרגיל נכון אינני רואה בעיה. לא ברורה לי מטרתך "כוח מתפרץ" למה? בתרגיל המוזכר אינני רואה את הקשר. בהצלחה אורי
התכוונתי שמטרתי היא ההיפך משיפור סיבולת, לפי מה שאני יודע הרבה חזרות עם פחות משקל ישפר סיבולת, ומעט חזרות עם משקל גדול ישפר כח (את ההיפך מסיבולת). לכן 4-6 חזרות עם משקל על הגב בעליות מתח אמורים לשפר אצלי את הכח בשרירים שמופעלים באותו תרגיל... לא?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
