כאבי שוקיים

לא עשיתי ספורט תקופה של כחצי שנה,לפניה עשיתי כל החיים שלי ספורט (אני בת 19). לפני כחודשיים חזרתי לאירובי,ואני גם קצת משחקת כדורסל. יש לי כאבי קרסול לכן אני משתמשת במגני קרסול. לא התאמנתי שבועיים,והיום עשיתי הליכה בים,והתחילו לכאוב לי השוקיים. שוק אחת איך שהתחלתי ללכת,לאחר 10 דקות שתי השוקיים כאבו,לאחר מכן השריר האחורי של הרגל (תאומים אם אני לא טועה) האם זה יכול להיות בגלל שלא עשיתי ספורט שבועיים? אולי ההליכה בים גרמה לכך? מה עליי לעשות? תודה

שכחתי לציין שבהליכה בים לא השתמשתי במגני קרסול.

אורי שלום ! הרבה ספורטאים אמרו לי שאכן מגיני קרסול מונעים מהחיישנים ומהשרירים שבאזור לפעול יש אולי מגן אלסטי או משהו שלא מונע זאת? או משהו חלופי אחר שלא מונע ושהמטרה שלו זה להקל על כאבים קרסול\להגן? תודה