עזרה בכאבי ראש לאחר אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לאחרונה, לאחר פעילות גופנית אירובית ממושכת (מעל שעה) בשעות הערב, אני מתעורר למחרת עם כאבי ראש חזקים מאוד ולעיתים אף עם בחילות והקאות. אני מקפיד לשתות במהלך האמון ובמיוחד לאחריו. אינני אוכל פני האימון ולאחריו משתדל לאכול מעט. אני בן 35 ובריא. לא מזמן, המליצו לי על משקה בריאות מסוג איזוסטאר כיכול לסייע. אודה להתייחסות/עזרה רונן
רונן שלום, יש לבדוק מספר אופציות: איקלום לחום- מאמץ בעומס חום גבוה ללא הסתגלות הדרגתית- עשויה לקדם מכת חום או כאבי ראש.כדי לבדוק אם אינך מיובש, עליך לבצע שקילה לפני ולאחר המאמץ (ללא ביגוד) ולוודא שלא איבדת יותר מ- 1% ממשקלך. גם אם אתה שותה בזמן האימון ואחריו כדאי לבדוק את הרגלי השתייה במשך היום. מומלץ לבדוק מה אתה אוכל לפני, במהלך ולאחר המאמץ, וכן את רמות הסוכר במהלך המאמץ. יש לבדוק האם התופעות מופיעות גם כאשר אתה מבצע עליה הדרגתית ברמת המאמץ (לאחר חימום ארוך). במידה וכל הנ"ל לא עזר יש להתיעץ עם גורפ רפואי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
