בניית מסת גוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
גבהתי מאד בשנה האחרונה (כרגע אני בגובה 1.87) כיום אני שוקל 55 ק"ג (שזה רזה)אני מתאמן בחדר כושר ושוחה באופן קבוע מאמן הכושר שלי המליץ לקחת תוסף בשם muscle juice כדי להעלות את המסה אציין שאני אוכל די הרבה ולא משמין. הרבה אומרים שזה בגלל חילוף חומרים מהיר אבל המאמן אומר שזה בגלל שהגוף שלי לא יודע לנצל את האוכל ולהפוך אותו למסה שאלה נוספת- רופאים המליצו לי על שחייה. מאמני הכושר לעומתם טוענים שזה ביזבוז זמן ולהקדיש את הזמן הנוסף לחדר כושר. אודה על תשובותיך (אם מומלץ גם לשחות האם לפני אימון בחדר כושר או אחרי)
שלום, בו נתקדם שלב שלב. ראשית לגבי תזונה ותוספים למיניהם ממליץ לך להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט ולא עם מאמן (אשר אינו תזונאי). על אותו משקל תשובתי תהיה לגבי השחיה התיעץ עם מאמני כושר ולא עם רופאים אשר לא הוכשרו לכך. בגדול שחייה היא פעילות אירובית טובה כשאר הפעילויות האירוביות עם חסרונות ויתרונות. חסרונות: קשה להגיע לעצימות אימון (דופק) מתאימה,אינה יעילה לאוכלוסיה הסובלת מאוסטאופורוזיס (בגלל חוסר האימפקט), אינה מאמנת הגוף לאימון בהסתגלות לחום. יתרונות: מפעילה שרירים רבים, אימפקט נמוך על מפרקים דבר העוזר לאוכלוסיות הסובלות מדלקות פרקים. אתה בהחלט יכול לשחות לפני או אחרי אימוני כוח. מה שחשחוב הוא לעבוד בעצימות אימון נכונה (דופק) של בין 70% ל 85% מדופק מירבי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
