ספורט, דיאטה - וירידה במשקל - אין...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום רב. אני בת כמעט 40, כחצי שנה לאחר לידת בני השני. במהלך ההריון לא הייתי פעילה מבחינת ספורט - ההריון היה יקר מידי והיה לי חשש להפילו. לפני ההריון עסקתי בספורט - פעמיים-שלוש בשבוע, אירובי והליכות. מאז הלידה, כאמור, חצי שנה, הורדתי כ - 10 ק"ג ונותרו עוד כ - 5 ק"ג (וגם אז אשאר בעודף משקל). לפני כ - 3 שבועות התחלתי בפעילות גופנית די אינטנסיבית: 3-4 פעמים בשבוע, הליכה נמרצת בחדר כושר על הליכון, סטפר, שחיה, שיעורי אירובי, בין שעה לשעה ורבע בכל פעם. לצערי, למרות שאני שומרת על תזונה מאופקת - לא נראית שום ירידה במשקל וגם לא צמצום היקפים! (מדדתי היקפים לפני שהתחלתי את הספורט). מה יכולה להיות הסיבה? האם יש משהו לא נכון שאני עושה? למרות שלא עסקתי בספורט למעלה משנה - אני בכושר מצויין ומרגישה טוב מאוד במהלך ואחרי הפעילות. אודה לתשובתך המהירה! גלי
גלי שלום, לעתים יש מצבים בהם הגוף מגיב לאט לתכנית אימון ולכן אל יאוש המשיכי בתכנית בה התחלת. ללא קשר ולמרות שציינת כי תזונתך מאופקת ממליץ לבצע רישום מדויק של סוג המאכלים והכמויות ולהתיעץ עם תזונאי/ת בנושא זה. זכרי כי ירידה במשקל היא תוצאה של מאזן קלורי שלילי והתזונה היא מפתח לכך. בהצלחה אורי