היי, אני מתחיל פעילות אירובית ויש לי שאלות.

שלום ד"ר. אני בן 21 וחצי, גובה 1.79 ומשקל 71 ק"ג (בערך - מזמן לא נמדדתי). אני מעוניין להוריד במשקל. אני מתחיל היום פעילות אירובית (הליכון). לפני שתגידי לי שלפי הפרטים אני נחשב רזה אז אקדים ואומר שאני לא. יש לי כרס קטנה, שומן עודף בזרוע העליונה (בין הכתף למרפק) בגב, במותניים... - אלה בעיקר מציקים לי. יש לך עיצות מועילות לתת לי שיעזרו לי לעשות את זה על ההליכון בצורה הטובה והמהירה ביותר שאפשרי? יש לי כמה שאלות אישיות: 1. הרגלי האכילה שלי כלומר הכמות והסוג של הדברים שאני אוכל הם אותו דבר כבר שנים, ככה שבקטע הזה לא יהיה שינוי (אני לא אוכל הרבה ובריא). במידה ולאחר תקופה שאעשה אירובי ואראה ירידה במישקל ואז אפסיק - האם אחזור למשקל שאני נמצא בו כרגע? (כאמור במידה שלא יהיה שום שינוי בהרגלי האכילה). 2. כמו שכתבתי יותר מפריע לי השומן בחלק גופי העליון. האמת שממצב הישבן והרגליים שלי אני די מרוצה. מובן לי לחלוטין שלא ניתן להוריד שומן נקודתית, אבל אני מפחד שיחד עם טורסו רזה ובטן שטוחה אני אקבל גם ישבן מצומק ורגליים רזות. מה אני יכול לעשות? 3. אני לא מעוניין להגדיל את מסת השרירים (שאין לי) כלל וכלל, ולכן אני לא מתכנן לעשות שום פעילות אנ-אירובית. אני מעוניין רק להוריד שומן ולהגיע לגודל גוף מינימלי (כמובן לא עד כדי תת-משקל). יש לך מה להמליץ לי בנושא? האם למשל הליכה גורמת לגדילת השרירים ברגליים, לדוגמא? 4. לאן אני יכול ללכת שימדדו לי את הגובה והמשקל בצורה אמינה? אני רוצה נתונים מדוייקים, ולא בכל מקום מקפידים על ס"מ או ק"ג לפה או לשם. אההה ובחינם כמובן. 5. האם לאחר הירידה במשקל ייווצר לי עור תלוי ועודף? או סימני מתיחה? פשוט מאוד אני כל החיים בערך במשקל הזה, ומעולם לא הייתי יותר רזה מזה. תודה מראש על התשובות, אני מקווה שתגיב כמה שיותר מהר.