הליכה והשמנה

אורי שלום, רציתי בבקשה לשאול- במהלך החודשיים האחרונים עשיתי דיאטת "כסאח" [ואני מודעת היטב לחומרתה ולטימטום. אבל לא היתה ברירה, ואין זה המקום לפרט]. כיום, לאחר שירדתי ממשקל 70 למשקל 60 (1.74) אני רוצה לבנות לי תפריט נורמאלי ובריא [קבעתי תור לדיאטנית ] יחד עם זאת, יש עדיין דברים שמציקים לי: 1. כשעשיתי את הדיאטה לא עשיתי ספורט ואילו עכשיו, התחלתי גם לאכול יותר וגם לשלב ספורט (הליכה יומית של 6 ק"מ במשך 50 דקות לערך. לפעמים, 2 הליכות כאלו ביום) - האם למרות העלייה בכמות הקלוריות ולמרות שילוב הספורט [שקודם לא היה בכלל] -אעלה במשקל? אני שואלת, משום שלפני 5 ימים שקלתי 58 ופתאום, אחרי שקצת אכלתי יותר מדי בסופ"ש [אבל עשיתי 9 הליכות במהלך 5 הימים האחרונים] עליתי קילו וחצי. האם זה הגיוני??? 2. האם הליכה בפני עצמה, מעלה מסת שריר ויתכן כי העליה במשקל נובעת דווקא מהספורט המוגבר ולא מהעלייה בכמות הקלוריות [למרות שהליכה היא בכלל אירובית ולא בונה מסת שריר...] ? אולי יש קשר בין ספורט לאגירת נוזלים? 3. מה עליי לעשות על מנת שלא אעלה במשקל את כל הקילוגרמים שירדתי? תודה והמשך שבוע נהדר, מיקי