קצב לב- שריפת שומנים

אני בן 51 סובל מעודף משקל. לאחרונה התחלתי בדיאטה בשילוב עם הליכה. הבנתי שיש תחום של קצב לב רצוי לזמן האימון כדי להגיע לתוצאות אופטימליות : - אפשר להבין שקצב נמוך מדי אינו עוזר, מדוע קצב לב גבוה מדי מפסיק לעזור ? - הבנתי שישנה נוסחא לתחום קצב מומלץ, הפרמט היחיד בה הוא הגיל, האם זה הגיוני ? - כיום אני מתאמן בהליכה עם "חבר לצרה" 2 עד 3 ערבים לשבוע, הליכה של שעה ועד שעה וחצי כל פעם. האם זה סביר? - אני הולך עם התקן למדידת קצב לב, כאשר אני משתדל לשמור על התחום 90 עד 120 | למשך כל הצעדה. האם נשמע הגיוני ? - תחת המושג "דיאטה" אני מתכוון לאכילה מסודרת של ארוחות כאשר אני מתנזר לחלוטין מכל חטיפות מזון, עוגות וכולי. אני מנסה להסתגל לתרבות אכילה שאפשר לחיות איתה עד 120 ולא לפתוח במבצעים של צום . אשמח לקבל תגובה מקצועית לנושא זה.

נדב, אם אינך בעל לחץ דם גבוה דופק פעילות מומלץ 110 פעימות לדקה, אם כן דופק פעילות יהיה בין 95-100 פעימות לדקה. דיאטה אינה מושד שלילי ולא זו היתה הכוונה, דרך אורח חייך הינה מתאימה ביותר. בברכת הספורט