הליכון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני התחלתי היום לעשות הליכה על ההליכון רציתי לדעת אם יש תרגילים מסוימים שצריך לעשות לפהי ההליכה ומה יעילותם ורציתי לדעת מה היתרונות של ההליכה לאיבוד משקל תודה רבה ריקי
לקריאה נוספת והעמקה
ריקי שלום, ברכות על ההתחלה. לפני ההליכה רצוי לבצע חימום קל זאת אפשר לעשות פשוט ע"י הליכה איטית ובהדרגה להגביר קצב. בסוף האימון מומלץ לבצע מתיחות. ההליכה כפעילות אירובית עוזרת לשיפור כושר גופני ושרפת קלוריות, אך חשוב לשלב תכנית ירידה במשקל עם תזונה. בהצלחה אורי