תוכנית אימון ביתית

1- סקוואט כנגד משקל גוף 2- הרחקת ירך צידית 3- שכיבות שמיכה 4- עליות מתח 5-כפיפות בטן מה דעתך? האם זו תוכנית מאוזנת? מה חסר? מה כדאי להוסיף? האם הסדר הגיוני? האם כדאי לי לגוון את המרחק בין הידיים בשכיבות השמיכה ועליות המתח?

תודה. איזה תרגיל רני יכול לבצע בייתי ללא ציוד וללא משקולות לגב תחתון?