אימון ספינינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי לאוגומר שלום, את בת 59, עושה פעילות אירובית ומכשירים בהולמס פלייס מזה חצי שנה. מזה 3 חודשים אני עושה ספינינג מאד מאד מאומץ ונהנית בצורה בלתי רגילה. אפשר לומר שזה סוג הספורט שם הכי אהוב עלי. לאחרונה די נבהלתי מכתבות לכאבי ברכיים, כאבי גב ובמיוחד התקפי לב בעקבות האימון. (אני עושה בעך 3 פעמים בשבוע ספינינג). אינני אוהבת הליכה מהירה על הליכון, או ספורט אחר. אני עושה כאמור, חוגי אירובי, מכשיר פאואר פלייט ובעיקר ספינינג. אנא, יעץ לי האם יש מקום לדאגה? אגב, אני אדם בריא, לא לוקחת אף כדור חוץ מויטמינים.
אגם שלום, שמחתי לקרוא על פעילותך היפה. לשאלתך, בכל פעילות גופנית אשר מבוצעת בתדירויות של מעל 3 פעמים בשבוע קיימת סכנת פציעות ולכן מומלץ לגוון (ראי מאמר בצד שמאל עמוד זה "כיצד להמנע מפציעות באימונים). ברכיבה על אופניים (וספינינג אינו שונה) עלול להיווצר עומס רב יחסית על גב תחתון וברכיים. אבל!!!!!! אין זה אומר כי צריכה את להפסיק. ראשית הקפידי על ישיבה בגובה ומרחק נכון על המושב (התיעצי עם המדריך/כה) שנית כן ממליץ מדי פעם לגוון בפעילות אחרת זה גם טוב מההיבט של מניעת פציעות וגם "מונע" את הסתגלות הגוף לפעילות אחת בלבד. ללא קשר מתאור פעילותך מתקבל הרושם כי חסרים אימוני כוח, ממליץ בחום להוסיפם. (פאוור פלייט אינו מספיק לכך). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
