משקולות

שלום רב, אני מרים משקולות 7 קילו ב4 סטים כפול 15 חזרות בכל יד. אני מרים בצורה הבסיסית ובצורת פטישים. האם אתה יכול להציע מספרים אחרים שהבם אולי קצת יותר עדיפים, או להכיר לי תרגילים נוספים שעובדים על הידיים ו/או החזה? בן 19, 1.90, 73 קילו. תודה רבה

ישנה אפשרות לעבוד עם משקוליות כלפי חוץ ואו כלפי פנים. ישנה אפשרות להוסיף מוט אשר יגרום לתוצאה יפה.