ברכיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמנת הרבה מאוד (כ10 ק"מ לפחות 4 פעמים בשבוע על מכשיר קרוס קאנטרי בהתנגדות גבוהה). עם הזמן התחילו לי כאבים בברכיים אותם אני גררתי מעל שנה עד שהלכתי להתייעצות עם מומחה ברך בלין. משיחה במרפאת הברך הבנתי שיש לי שלוש בעיות - אני בחורה, אני גמישה מדי ואני עושה יותר מדי ספורט. הטיפול היחידי הוא שימוש בתומכי פיקה (בלתי נסבלים ומכאיבים לי מאוד) ותרגילים לחיזוק השרירים התומכים. בנוסף להפחית כמות ספורט. ואחרי ההסבר השאלות - כמה ספורט מוגזם מדי? האם שימוש בתומכי פיקה אכן משמעותי? כמה זמן צריך לקחת עד לשיפור (שבועות/חודשים/שנים)? האם הליכה עדיפה על ריצה על קרוס?
מעיין יקרה הבעייה שלך היא לא כמות האימונים שאת עושה אלא זוהי בעייה די מורכבת. בכל אופן נראה לי שאת צריכה להוריד את העומס של ההתנגדות הגבוהה שאת עושה על המכשיר של הקרוס טריינר. נסי ותראי.
מעין שלום, ראשית אינני פיזיוטרפיסט ולא אורטופד ולכן ממליץ להתיעץ בפורום פיזיוטרפיה וגם בפורום אורטופדיה : http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/List/xFI/11 http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/List/xFI/1185 לגבי "הרבה ספורט "אני מסכים עם אייבי אינני בטוח כי זו הבעיה (4 אימונים אינם הרבה) גם לא ברורה לי סיבת תומכי הפיקה (בהנחה כי העברת את כל המידע). לגבי מה עדיף? קרוס או הליכה אינני יודע תלוי באיבחון אך ללא ספק הקרוס יצר בעיה אם בגלל ההתנגדות או בשל סיבה אחרת. המלצתי:1 לנסות להגיע לאיבחון מדויק יותר. 2. לא להתמקד בסוג פעילות אחד אלה לגוון.(ראי מאמר בצד שמאל "כיצד להמנע מפציעות באימונים"). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
