לא מרוצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב אני 9 חודשים אחרי לידה (העלתי בהריון כ- 30 ק"ג), חודש אחרי הלידה התחלתי בדיאטה מאוזנת פחות או יותר ופעילות גופנית, הורדתי עד עכשיו 33 ק"ג ואני רוצה עוד 5 ק"ג. גיל:36, גובה:165,משקל:67 האימונים כללו בהתחלה רק פעילות אירובית של כשעה-שעה וחצי (הליכה, אופנים,קרום טריינר,טיפה סטפר וטיפה ריצה),לאחר מכן התחלתי קצת פילטיס ופעמים בשבוע שיעור חיטוב ועיצוב, בחדר כושר אני לא מתה על המשקולות (אני מנויה), עשיתי בהתחלה קצת והפסקתי. אני מרגישה שאני נראית טוב ומרוצה אבל הגוף לא מעוצב כמו שצריך (בטן וירכיים) האם רק ע"י המשקולות? מה אפשר לעשות בחדר כושר מבחינת המשקולות במינימום? (מעדיפה לעשות עוד אירובי)? אומרים שאחרי תקופה עם משקולות אם מפסיקים יש "דילדול" גדול יותר משהיה לפני זה נכון? בבקשה תדריך טיפה את הדרך הנכונה (להוריד ען 5 ק"ג ולעצב את הגוף-הביקני מחכה לי) תודה
רוית שלום, הדרך הטובה ביותר הידועה כיום לעיצוב הגוף היא אימון משקלות. לא אין זה נכון כי אם מפסיקים אימון משקלות "הדילדול" גדול יותר משהיה לפני זה נכון" .זה מיתוס. ממליץ להתיעץ עם מדריך בחדר כושר ולבנות תכנית מסודרת להשגת מטרותיך. לגבי הורדת משקל עליך להמשיך באימוני לב ריאה (אירוביים) כדאי לגוון פעילויות אלו.וכמובן להמשיך עם התזונה. בהצלחה אורי