מספר שאלות בדך לביצוע שלם
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
1- מה ההבדל, והאם כדאי לשנות את המרווחים בין הידיים בשכיבות סמיכה ועליות מתח? 2- איזה תרגיל, בבית וללא משקולות, אני יכול לבצע לגב תחתון? 3- בשכיבות סמיכה עם שיפוע חיובי, האם הזווית בין כף היד ליד עצמה (יותר מ-90 מעלות) אינה מפעילה לחץ על מפרק כף היד? ואם כן, מהי הדרך הנכונה לביצוע? 4- האם כדאי גם לשנות את המרווחים בין הרגליים בעת שכיבות סמיכה? 5- איזה תרגיל אני יכול לבצע, בבית וללא משקולות, שעובד על הדו ראשי? 6- האם אימון כח (בהנחה שחלק מהתרגילים, בלית ברירה אינם עובדים על כל טווח התנועה) פוגע בגמישות?? 7- מה קובע את משך ההמתנה בין סט לסט? ובין תרגיל לתרגיל? (ומהם?) האם נכונה הטענה שאם ברצוני להאט את חילוף החומרים שלי (אני רזה מאוד) כדאי לי להמתין יותר בין סט לסט?
אלכסנדר שלום, 1. ההבדל יהיה במיקוד קבוצת השרירים בין יד אחורי לחזה בסמיכה לבין גב עליון ויד קדמית במתח. כן כדאי לגוון מדי פעם. 2. שכיבה על הבטן והרמת גוף עליון 3. בכל שכיבת סמיכה יש שיפוע בין כף היד לאמה ניתן להקטין שיפוע זה ע"י יצירת אגרוף והשענות על האגרוף או לרכוש ידיות מיוחדות לכך. 4 . כן בעיקר הרמת רגל אחת (יוצר צורך ליציבות רבה יותר) 5. מתח אחיזה תחתית 6. לא, להפך בהנחה כי האימון מאוזן בין קבוצות הרירים. 7. מטרת האימון. ראה תשובתי לשואל הקודם .איתי .לא הטענה אינה נכונה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
