בת 30

שלום, עליך להבין כי ירידה במשקל מחייבת מאזן קלורי שלילי. השילוב המנצח הוא של פעילות גופנית אותה התחלת לעשות ותזונה. על פי תאורך נראה כי כרגע תכנית התזונה אינה מבוצעת בהקפדה ולכן חשוב לשלבה. לגבי הפעילות הגופנית חשוב כי תבוצע בתדירות של כ4 פעמים בשבוע למשך כ 40 - 60 דקות ובעצימות של כ 70% עד 85% מדופק מירבי מותנה ברמת כושרך. אין צורך בכל אימון להיות בעצימות גבוה וזה בהחלט בסדר שחלק מהאימונים יהיו בעצימות מתונה יותר. זכרי כי המאזן הקלורי הוא זה שיגרום לירידה במשקל. בהצלחה אורי