שמירה על הברכיים תוך כדי הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי בוקר טוב שמי דגנית, זה מספר שבועות בהם התחלתי בדיאטה ובכלל באורח חיים בריא. תוך כדי שינוי זה החלתי בהליכה של 1 שעה ביום (כ 6 ק"מ). אתמול ביקרתי אצל רופאת המשפחה והיא אמרה לי שהיא חוששת שהברכיים שלי "יקרסו" והסחוסים לךא יעמדו בלחץ הגדול המופעל עליהם תוך כדי הליכה (יש לי עודף משקל של 21-24 ק"ג). ברגל ימין אני שמה תחבושת אלסטית תוך כדי הליכה, דבר המקטין את הכאב (הקיים, אך לא ברמה גבוה) תוך כדי הליכה. גם רגל שמאל כואבת. האם לשים תחבושת אלסטית גם בברך זו? האם יש משהו שאוכל לעשות כדי שאוכל להמשיך וללכת עוד זמן רב? אני מאוד מאוד נהנית מההליכה היומית שלי, זו גם שעת אימון וגם שעת שקט ושלווה עבורי. אשמח לשמוע את עצתך בנושא והאם אתה חושב שהרופאה צודקת או שמנסיונך אתה למד כי הגוף מסוגל לעמוד בעומסים? תודה רבה ושבת שלום דגנית
דגנית שלום, לא ציינת זאת אך אני מניח כי את סובלת מכאבים בזמן ההליכה. ככלל לא מומלץ להמשיך עם סוג פעילות הגורם לכאב מהסיבה הפשוטה כאב מצביע על בעיה. לכן ממליץ ראשית לאבחן הבעיה (אורטופד, עדיף מומחה ברך או פיזיוטרפיסט) החשש שלי הוא לא מהסחוסים אלה ממבנה מסוים אשר יוביל לדלקת כרונית. מה עושים בנתיים? עזרה ראשונה לקרר את הברך (קרח) למצוא פעילות חלופית אשר אינה גורמת לכאב לדוגמא רכיבה על אופניים (בהנחה כי אין כאב) או שחייה ראי מאמר בצד שמאל עמוד זה "כיצד להימנע מפציעות באימונים". בהצלחה אורי
לדר' אורי לאוגמר שלום אני סובל מקרע במיניסקוס כשנה האם יש סכוי לרפוי בלי התערבות כרורגית או שהבעיה היא כרונית אני ספורטאי בן 50 והדבר מונע ממני ריצה והליכהחזקה תודה מראש עוזי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
