שינה

שלום טוב לישון 6עד8 שעות בלילה בזמן אבל מה לגבי מי שעובד משמרות ולפעמים כל 8 שעות הולכים לעבוד. אייך בכלל אפשר לשמור כל כושר מסוים? ואם כן השמח מאד מאד לקבל הדרכה או יעוץ. אני בן 40 אבל איין לי כח בגלל שאני עובד משמרות ואולי פעם או פעמיים בשבוע אני ישן לילה שלם וגם לא הכי טוב כי אני לא רגוע אנה עזרו לי

שלום אני מתחיל לעבוד מוצאי שבת בשעה 22.00עד 5.00וב13.30עד22.0ואחר כך אני קם בשע 4.00מתחיל בשעה 5.00מגיעה בשעה 22.0 וכו"ל כול 8 שעות ויום שישי משעה 5.00עד 16.00 ולפעמים יש מצב שאני עובד בוקר ובא למחרת צהרים או לילה ואז בזן הפנוי שלי אני בבית בקניות בסידורים וכו"ל ואני לא מוצא זמן וכח להיתאמן . מסובך אה הפרנסה קשה מאד חג שמח :דורון