תרגילי כוח ביתיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לאורי שלום, אני רוצה להגדיל את מסת השרירים בידיים ולנפחן, הבעיה היא שאני לא יכול כ"כ ללכת לחדר כושר (בעיות תקציב)... האם אתה יכול לתת לי כמה תרגילים ביתיים יעילים לחיזוק וניפוח השרירים (בעיקר בידיים)?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
31.05.06 | 15:55
ירון שלום, אני יכול אך לא נכון יהיה לעשות זאת מאחר וביצוע התרגיל חשוב שיהיה נכון לדוגמא שכיבות סמיכה יעילים לחיזוק חזה ויד אחורית אך עליך לעבוד במשקל כזה שלא יאפשר יותר מ 15 חזרות . לכן ממליץ להתיעץ עם מדריך כושר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
