אימון משקולות ביתי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! אני בן 28 והתחלתי להתאמן (בעיקר להורדת משקל). אני מתאמן בבית על אופני כושר כי אין לי זמן להגיע לחדר כושר. אני רוצה להוסיף אימוני כוח, לכן קניתי נכון לעכשיו 2 משקולות ידיים של 3 ק"ג. אני אשמח לקבל המלצות לתרגילים עם המשקולות. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
אם יש - הנחיות כלליות בקשר לאימון, איך לא לפגוע בגב (צורת עמידה וכד'). תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
05.06.06 | 07:12
אסף שלום, בלינק המצורף תמצא תרגילים שונים. http://www.exrx.net/Exercise.html . בכדי להוריד משקל עליך ליצור מאזן קלורי שלילי ולכן תכנית תזונה חיונית להשגת מטרה זו. זה בנוסף לפעילות האירובית שאתה כבר עושה. לגבי הנחיות אני חושב שתמצאם באתר המצורף. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
