הליכות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם תוכלו להמליץ לי על תוכנית כושר למתחילים? כמה פעמים עליי ללכת בשבוע? באיזה אינטנסיביות ולמשך כמה זמן? תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
14.06.06 | 08:13
אבי שלום, הליכה כפעילות למתחיחלם מומלצת. ממליץ להתחיל ב 3 שבועות הראשונים בתדירות של 3 אימונים בשבוע למשך של בין 30 דקות ל 50 דקות בעצימות של כ 70% מדופק מירבי (דופק מירבי= 220 פחות גילך). לאחר כ 3 שבועות ממליץ להוסיף אימון נוסף. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
