בקשה לתכנית אימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום וברכה אני בן 23 משקל-72 גובה - 170 התחלתי להתאמן לפני שבוע וחצי במכון כושר. לצערי המדריך לא מוסמך והציע לי להתאמן כל יום על מספר מכשירים ללא חלוקה לסוגי שרירים. אבקשך לעזור לי בבניית תכנית אימון לפי שלושה אימונים בשבוע לפי חלוקה מדוייקת לקבוצות שרירים למרות הקושי שבדבר עם פירוט לגבי סוג התרגיל ומינון מטרת האימון הינה הרזיה וגם קצת חיטוב הגוף..
יובל שלום, ראשית נראה מעט מוזר שהמדריך אינו מוסמך מאחר והדבר נוגד את חוק הספורט. מאחר ואתה נמצא בחדר כושר ממליץ לפנות או לבעלים או למדריך אחר שיבנה לך תכנית זה נכון יותר מה עוד שהם רואים אותך. אשמח להתייחס לתכנית שיבנו לך. בהצלחה אורי
התכנית היא כזו. 15 דקות על אופניים כחימום. 25 דקות הליכה מהירה. ואז אימוןם על מגוון מכשירים. יד קידמית במכונה. יד אחורית במכונה. דחיקת חזה במכונה. פשיטת ופרישת ברכיים. כתפיים על-ידי משקולות וכפיפות בטן. פולי עליון, חתירה. התרגילים ניתנו לביצוע כאשר בכל אימון נאמר לי שעליי לבצע את כל התרגילים לכל אימון לפי 3 פעמים בשבוע ללא חלוקה של התרגילים לימים לפי קבוצות של שרירים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
