שאלה...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בת 16, אני לא צריכה לרזות, אני במשקל בסדר לגילי ולגובה שלי... אבל אני רוצה לעצב את הגוף... ובמיוחד את הבטן... האם שחיה תעשה את זה? ואם לא... יש משהו אחר שאני יכולה לעשות חוץ מכפיפות בטן??? תודה רבה!!!! -שני-
לקריאה נוספת והעמקה
שני שלום, הדרך היעילה ביותר לעיצוב היא הוספת אימוני התנגדות (כוח) לתכנית האימון. שחייה תועיל לשיפור סבולת לב ריאה, אך לאימוני כוח השפעה טובה יותר על עיצוב הגוף. ממליץ להצטרף לחדר כושר ולבנות תכנית המתאימה למטרותיך. בהצלחה אורי