פיברומיאלגיה

מרית שלום, מאחר ואינני פיזיוטרפיסט ושאלתך מתאימה לפורום הפיזיוטרפסטים ממליץ להפנות שאלתך גם לפורום זה. מההיבט של פעילות גופנית חשוב להקפיד על מספר דברים: 1.הגדלת סיבולת לב-ריאה (כושר אירובי) 2.שימור טווחי תנועה - כלומר לבצע מתיחות 3.אימון התנגדות לשרירים המכווצים והכואבים בעיקר אימון לשיפור סבולת שריר. פעילות אירובית, נתגלתה כמועילה לחולי פיברומיאלגיה. חולים רבים מסוגלים לקחת חלק בתוכנית אימון אשר נותנת להם תחושה של בריאות, רווחה, הגברת הסיבולת והפחתת הכאב. פעילות אירובית קלה כמו הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה או התעמלות במים הן הדרכים הטובות ביותר להתחיל תוכנית אימון. (עליך לבדוק עם הרופא שלך לפני התחלת תוכנית אימון, להתחיל בתרגילים קלים ולהגביר את הקצב לאט ובעקביות). חשוב להתעמל על בסיס קבוע, לפחות 3 פעמים בשבוע ולהגביר הדרגתית את הפעילות על מנת שתשיגי רמת כושר גבוהה יותר. את המתיחות יש לבצע בעדינות,יש להניע את המפרקים בטווח מדויק של תנועה באופן יומי, לפני ואחרי תרגול התעמלות אירובית. פיזיותרפיה עשויה לעזור בשליטה על הכאב. מומלץ להתיעץ גם בפיזיותרפיסט לבניית תוכנית אימון ספציפית לשיפור היציבה, הגמישות והכושר. בעבודה שחקרה את השפעתו של טיפול במרחצאות גופרית וטיפול בבוץ מים המלח נמצא שטיפול בחמי מרפא עשוי לגרום הקלה משמעותית בכאב לתקופה מסוימת אצל חלק מהחולות. בהצלחה אורי