התעמלות מתאימה לי ?

אני בת 38 עם 30 ק"ג עודף. כרגע אני בדיאטה ומשלבת הליכה 3 פעמים בשבוע משהו כמו 45 דקות. יש לי בעייה של לורדוזיס בצוואר. אני עושה מידי פעם פיזיותרפיה. בזמנו ניסיתי פילאטיס ריצפה וזה לא עשה לי טוב. הפיזיוטרפיזטית המליצה לי על פילאטיס מכשירים. האם עושים בכל חדר כושר סוג כזה של התעמלות? האם זה יספיק כדי לרדת במשקל ? האם אוכל ללכת לחדר כושר שאין בו פילאטיס ויתאימו לי תרגילים שלא יפגעו לי בצוואר? בזמנו עשיתי התעמלות בסטודיו C . הירדתי יפה בהיקפים, גמישות אבל עושים הרבה מתיחות ותרגילי ריצפה . האם אוכל בעת לעשות זאת?