ספיננג או משקולות

הנני עובדת 3 פעמים בשבוע בחדר כושר (ספיננג, אירובי, עיצוב, הרמת משקולות, הליכון וכו') לאחרונה עליתי במישקל ומתקשה מאוד להוריד איזה סוג פעילות עדיפה על מנת לראות תוצאות מהירות יותר, הרמת משקולות או ספינינג וריצה? תודה מראש

שאלתי היא על מה בעצם לשים את הדגש על מנת להוריד במשקל שאותו עליתי לאחרונה מעודף מזון כמובן. האם עדיף להרים יותר משקולות ולבנות מסת שרירי או לעבוד על אירובי כמו ספיניג. איזו מבין השניים יותר יעיל על מנת להיפתר מהר יותר מעודף שומנים שנצטברו לאחרונה? תודה מקווה שהובהרתי נכונה הפעם