פיצול האימון במשך היום
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, בת 46, מתאמנת אירובי כל יום כשעה, הליכה מהירה בשילוב ריצה (דופק 141) על מסילה, ו-4 פעמים בשבוע מקדימה לאירובי משקולות ותרגילי חיזוק רגליים, בטן וכו' (יום כן יום לא). הייתי מעדיפה לפצל את אימון האירובי לפעמיים ביום - הווה אומר 30-35 דקות בשעות הבוקר המאוחרות ובערב עוד 30-35 דקות. האם תהייה משמעות כלשהיא לאימון האירובי בפיצולו? האם זה יגרע או יוסיף לאימון? בתודה מראש, יסמין
יסמין שלום, ראשית ממליץ לקחת יום מנוחה אחד בשבוע. לגבי הפיצול ,בהחלט אפשרי אך המלצתי היא לפצל את אימון הכוח ולא את האימון האירובי. כמו כן ממליץ לגוון את האירובי:1. בפעילויות- כגון קרוס, רכיבה ועוד. 2. בעצימות משתנה כגון אינטרוולים. בהצלחה אורי
רכבתי המון עד ש...שברתי את עצם הבריח לפני כ-7 חודשים ומאז די חוששת לחזור לרכיבה, עברתי להליכה מהירה וריצה (אינטרוולים) והמשכתי במשקולות מקוה שכשהטראומה תעבור, אינשאללה, אחזור לרכיבה. מה הכונה בקרוס?? תודה לך שוב, יסמין
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
