ריצת 400 מטר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, יש לי מבחן בריצת 400 מטר ביום ראשון הקרוב ואני צריך לרוץ אותה ב68 שניות. אני רץ 400 מטר ב75 שניות. מה ההכנה הכי טובה שאני יכול לעשות ב3-4 ימים, אם בכלל? תודה מראש.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
29.06.06 | 07:53
שלום, נזכרת מאוחר. למעשה אין מה לעשות מההיבט של שיפור הכושר ,לכן ממליץ להתמקד בלימוד חלוקת זמן נכונה כלומר בכדי לרוץ 400 מטר ב 68 שניות עליך לרוץ כל 100 מטר בקצב של 17 שניות, עליך להתמקד בלנסות ללמוד מהירות זו ולישמה בריצה עצמה . אל תתאמן הרבה מאחר וגופך עלול להכנס לעיפות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
