בטן אחרי לידה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני אחרי לידה מנסה לחזור לבטן שטוחה. מבצעת קרוב ל-7 חודשים כ-5 פעמים בשבוע אימון בטן עם קלטת של גלעד. רזה בגוף - 49 ק"ג גובה 172 עדיין יש בליטה בבטן שלא יורדת האם יש להוסיף אימון אירובי או לשנות את התרגילים? תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
02.07.06 | 20:22
ענת שלום, בהנחה כי מדובר בהצטברות שומן באזור הבטן אזי פעילות אירובית חשובה הרבה יותר מהקלטת. ממליץ לבצע 4 אימוני לב ריאה בשבוע למשך כ 40 דקות בעצימות אימון של כ 70 75% מדופק מירבי. כמו כן להוסיף תכנית תזונה. את יכולה להמשיך עם הקלטת אך חשוב להוסיף הנ"ל. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
