תגובה לאחר מאמץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! אחרי הרבה זמן ללא פעילות ארובית הצטרפתי לקבוצת הליכה עם מדריך כושר.עשינו הליכה מאד מאד מהירה 45 דקות.כשהגעתי הביתה התחיל לכאוב לי הראש בצורה מאד חזקה.האם כדאי לי לצעוד בקצב שלי ולא עם המדריך או שזאת תגובה של הגוף שלא רגיל למאמץ וזה יעבור? תודה.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.07.06 | 21:03
שרון שלום, כנראה שקצב ההליכה הינו מהיר מדי לכושרך הנוכחי. ממליץ להאט מעט את קצב ההליכה ולבדוק דופק. חשוב להתאמן בעצימות של כ 70% -75% מדופק מירבי בשלב זה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
