בניית תוכנית כושר

אני בן 21. גובהיי 1.56 ומשקלי 59-60 ק"ג. לפני 3 חודשים התחלתי להתאמן באופן רציף, כל יום (ואני עדיין מתאמן כך) בפעילות אירובית לשיפור סיבולת (אופניים, הליכון) ולאחרונה הוספתי גם פעילות אנאירובית (עבודה על השרירים - משקולות בעיקר). המטרות החשובות לי באימון הן בראש ובראשונה שריפת קלוריות אך גם, מה שנקרא, "לשמור על השרירים" אך לא במידה רבה (לא בודי בילדר או משהו כזה, רק להראות קצת יותר טוב). רציתי לדעת האם מומלץ לכלול פעילות אירובית ואנאירובית באותו אימון או לא, ובכלל איך כדאי לחלק את האימון על פני השבוע. תודה רבה שי

תודה