שינה / יקיצה

אני לקראת גיל 40, עד לא מזמן (סוף 2005) לא הייתי ישנה טוב, קמה הרבה בלילה (יותר מפעמיים שלוש) הייתי צריכה גפרורים כדי לפתוח את העיניים, וכדי להרדם הייתי שותה חלב / אוכלת שוקולד ואז הייתי חוזרת לישון. מאז השתפר מעט מצבי - אבל כדי להמשיך לישון אני צריכה עד 2 כפיות של משהו מתוק (ממרח חרובים ואם אין דבר כזה אז בלית ברירה שוקולד). ובמשך היום אני לא אוכלת מתוק ולא פחמימות רק בשעות הערב - פחמימות. והמתוק כמו שאמרתי. שאלתי היא: אם יש משהו אחר שיחליף את אכילת המתוק או שתיית החלב? (אלו הדברים היחידים שמרגיעים את הגוף)