אכילה ושינה

שלום! אני מתן בן 19. בעבר עשיתי דיאטה והורדתי יפה את משקלי וכיום אני שומר על המשקל (פחות או יותר) כבר שנתיים שעומד בסביבות 67ק"ג.יש לי שתי שאלות: 1. אני מרבה לעשות ריצות בערבים אך אחרי הריצה אני משתדל לא לאכול וללכת לישון או שאם אני לא הולך לישון אז עושה משהו אחר רק לא לאכול. בהתאם לזה כאשר אני נרדם אני לא מצליח לישון טוב כי אני מרגיש רעב. האם אני יכול לאכול לפני השינה? 2) בניוזלטר נאמר שראוי להוסיף שעות שינת צהריים לשינה היומית. שאלתי היא האם זה כדאי לישון צהריים?..הרי שבצהריים אוכלים ארוחת צהריים.מה ההשפעות לכך שאוכלים ואחרי זה ישנים בצהריים? אשמח לקבל מענה בתודה מתן