ריצה או הליכה?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אני רץ כ-6 ק"מ על בסיס יום יומי ורציתי לברר כמה דברים: 1) האם בהליכה שורפים יותר קלוריות מאשר בריצה( אני יודע שזה נשמע מוזר אבל זה מה ששמעתי) 2)האם ישנם סיכונים מסוימם בריצה כזאת על בסיס יום יומי (שחיקה וכו') וכתוצאה מסיכונים אלה האם עליי להפסיק או להפחית את כמות הריצה. 3)איזה תזונה מתאימה ההיתה ממליץ לי לפני ואחרי הריצה על מנת לעצב את הגוף ולהוריד את הכרס הקטנה שיש לי
ניר שלום, 1. בריצה שורפים יותר קלוריות (לפרק זמן זהה כמובן) 2. כן בהחלט הסיכונים קיימים. ממליץ לשלב עם פעילויות נוספות ראה מאמר: "כיצד להמנע מפציעות באימונים" צד שמאל עמוד זה. 3. אינני תזונאי. ממליץ להתיעץ עם תזונאי בנושא.ראה תשובתי למטה לדודי. בהצלחה אורי
בשאלתי האם שורפים יותר קלוריות בריצה או הליכה לא התכוונתי לזמן זהה, התכוונתי למרחק זהה. לדוג' 6 ק"מ בהליכה או 6 ק"מ בריצה?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
