ריצה והליכה לסירוגין
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי אורי. אינני מסוגלת לרוץ ברציפות מעל 15 דקות, לכן אני מבצעת אימון של כ-45 דקות בו אני רצה והולכת לסירוגין, עפ"י התחושה. משתדלת את רוב הזמן הזה לרוץ, ואת ההליכות אני עושה כדקה שתיים להתאוששות קלה. האם אימון כזה שורף קלוריות בצורה מואצת? האם עדיף לבצע או הליכה או ריצה ולא "לשחק" עם המקצבים?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
19.07.06 | 06:36
שירי שלום, השילוב בהחלט אפשרי ואפילו יעיל, בדקי באמצעות הדופק את עצימות האימון מומלץ לעבוד בעצימות אימון של כ 75% מדופק מירבי.(דופק מירבי= 220 פחות גילך). בהצלחה אורי
גילי 33, אני עובדת בטווחי דופק של 145-164 לערך.
כן מה שאת עושה ניקרא אינטרבלים זה עוזר לשרוף הרבה שומן תשתלי לעשות 2 דקות הליכה מהירה שתי דקות ריצה שתי דקות הליכה שתי דקות ריצה או 5-5 איך שנוח לך זה מאוד טוב וזה תמיד שומר על דופק
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
