4 אימונים בשבוע וריצה?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רציתי לדעת איך אני יכול לשלב את הריצה אם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע באימון AB כלומר ראשון שני אימון..שלישי מנוחה..ורביעי חמישי אימון..מתי אני יוכל לשלב את הריצה או סקי במכון אחרי אימון? לפני אימון? אני רוצה ממש לרוץ 40 דקות אז לא יודע אם זה יהיה שווה אחרי אימון או לפני ...ובהנחה שאני מתאמן במכון בבסיס ..מתי עדיף לי לשלב את הריצה? תודה
קובי שלום, תלוי במטרתך ולאיזו רמה אתה רוצה לשפר את כושרך האירובי. אתה יכול לשלב ריצה: 1. בימי המנוחה 2. בימי אימוני כוח אך בימים אלו לזמן פחות מ40 דקות. ועוד פעם תלוי במטרה כלומר אם בסדרי עדיפויות אימון הכוח מוביל אזי בצע הריצה לאחר אימון הכוח וההפך. בהצלחה אורי
מה המטרה שלך להתחטב ? או סתם לשמור על כושר? אם אתה רוצה להתחטב עדיף לך ללכת 40-45 דקות על 7 אחרי אימון אנאירובי בגלל שאם תרוץ אתה רק תשרוף שריר ותהרוס תרגליים תה יכול לעשות גם אימונים משולבים 20 דקות הליכה על 7 20 דקות אופנים במהירות של בן 90-ל100 שלא יהיה קשה מדי תשתדל להגיע ל5 קילומטר בשניהם ביחד אם אתה רוצה סתם לשמור על כושר ואתה לא מתאמן רציני אז אתה יכול לרוץ לפני האימון בן 10 ל 15 דקות בשביל החימום
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
