ספינינג

התחלתי לפני חודשיים אימון במכון כושר, שלוש פעמים בשבוע, שעתיים בכל פעם - 40 דק' פעילות אירובית (ריצה, אופניים) ושעה מכשירים (פלג גוף עליון ותחתון, ובטן). לגיוון הפעילות האירובית, הלכתי אחרי אימון מכשירים לשיעור ספינינג, וכמעט התפרקתי משום שהשרירים שלי כבר היו כואבים ועייפים... שאלתי היא האם שיעור ספינינג יכול להחליף עבודת מכשירים על פלג גוף תחתון? יש לציין שאינני מעוניינת לפתח אותו, אלא רק לעצב ובעיקר לשרוף קלוריות. כלומר, האם אימון של פלג גוף עליון ולאחריו שיעור ספינינג בו יש עבודת שרירים, יכול (בהתחלה) להספיק, לפחות עד שאהיה בכושר מספק בו אוכל לעשות את שני הדברים? תודה. :)