כפיפות בטן

שלום אני מיתאמן במכון כושר ואני הולך יום כן יום לא ככה זאת תוכנית האימונים שלי.. אני עובד על בטן בכל פעם שאני הולך האם אני יכול לעבוד בבית גם על בטן בימים בהם אני לא הולך לחדר כושר המדריך אמר לי משהו על מסה של השריר האם תוכל להסביר לי מה ההבדל אם אני יתן לשרירי הבטן לנוח 48 שעות או 24? תודה מראש