הליכה מהירה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני שוקלת 63.5 וגובהי 165 אני בת 43 רוצה להוריד 4 קילו וני הולכת פעמיים בשבוע למשף שעה הליכה מהירה .האם הבטן תעלם? כי קשה לי לעשות תרגילי בטן בשל נתוח בקע בטבור שעברתי לפני 3 שנים ובמה ההליכה עוד יכולה לעזור לגילי
לקריאה נוספת והעמקה
עוד שאלה מתי אסור לאכול ? לפני הליכה או אחרי וכמה זמן?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
23.07.06 | 21:18
שלום, בכדי להוריד % שומן עליך ליצור מאזן קלורי שלילי כלומר להוציא יותר קלוריות זאת עושים בשילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית. ממליץ לעבור ל 4 אימוני הליכה ולהתיעץ עם תזונאי לגבי תכנית תזונה. לתרגילי בטן אין שום קשר להורדת השומן בבטן אך חשוב לבצע תרגילי חיזוק לאזור זה. לגבי אכילה לפני אימון להשתדל לא לאכול עד כשעתיים ארוחות גדולות אפשר כ 30 דקות לפני האימון פרי . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
