אימוני כח ללא לחץ תוך בטני לאחר ניתוח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב. לפני כחצי שנה עברתי ניתוח בטן ואני מעוניין לחזור לחדר הכושר. רופאי אמר לי שאין בעייה אך המליץ לאמץ כמה שפחות את הבטן ולשמור על לחץ תוך בטני נמוך כמה שניתן בעקבות הצלקת. עוד טען שכאשר יעבור פרק זמן של שנה וחצי מהניתוח אוכל לחזור לפעילות רגילה עם משקולות. הדגמתי לו בביקור האחרון חלק מהתרגילים שברצוני לבצע אך הוא אמר שעדיף שאשאל את המדריך. אני אעשה זאת אך תמיד כדאי לקבל עוד דיעה. לכן אשמח אם תאמר לי האם בתרגילי: דחיקת חזה בשכיבה, דחיקת כתפיים בישיבה, ופולי עליון לחזה מופעל לחץ תוך בטני מוגבר? ובכלל על אילו תרגילים היית ממליץ שבהם מופעל לחץ תוך בטני נמוך? אני משתוקק לחזור לפעילות ואשמח לתשובה. אז תודה רבה ושבוע טוב!!
גלעד שלום, ככלל תרגילי כוח מעלים לחץ תוך בטני, תרגילים הנעשים בשכיבה פחות מאשר תרגילים בעמידה, אך החשוב מכל הוא לא להשתמש במשקלים כבדים ולהקפיד על טכניקת הנשימה בה אתה מקפיד על הוצאת אוויר בתזמון נכון בנושא זה כדאי להתיעץ עם מדריך מנוסה. בהצלחה אורי
שלום עברתי ניתוח בגיל שנה בערך ויש לי עכשיו ריבועים כמובן אני לא יכול להשמין כל פים אני ניכנס לשירותים אני שואל עם אני יוכל לעשות ריבועים ממש חזקים ובולטים והבליטה בחזה העם יהיה לי את האפשרות הזאת?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
