ריצות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום... אני בן 20, ומכל תחומי הספורט המוצעים ריצה חביבה עליי מאוד . לדאבוני, כנראה איני מתאמן נכון, ולכן כל הזמן נוצרות "תקלות"... ככה כהערה של "דרך אגב" - לא מזמן התחילו לי שברי מאמץ בשל מאמצים עצימים במהלך קורס קצינים בצבא. באופן כללי, ה"תקלות" שהוזכרו הן כאבים משתנים במקומות שונים, כגון : קרסוליים, ברכיים ואפילו לאחרונה החל כאב חד בעצם החיבור בין האגן לירך ( אם אתה מצליח להבין על מה אני מדבר)...שאלתי היא מה לא בסדר ?! אולי פיסית אני לא בנוי לריצות (אגב, אין לי עודף משקל או משהו, שאמור להוות גורם משפיע) ? להלן פירוט האימונים השבועיים: 2-3 ריצות של 4 ק"מ, הנמשכות כ-20 דקות. הנני רץ על משטח קשיח = מדרכה...משתדל לרוץ עם נעליים סבירות = NB ... שאלתי האחרונה היא - האם לא נכון להמשיך ולרוץ למרות הופעתם של כאבים, או שמא דווקא הכאבים לגיטימיים ולכן כדאי להמשיך כרגיל בפעילות ? האם התעלמות מכאבים קלילים והמשך ריצה יכול לגרום לנזקים עתידיים, שאותותיהם לאו דווקא מופיעים בהווה ? תודה רבה רז
רז שלום, ככלל כאבים מעידים על בעיה. יכול להיות כי סגנון הריצה בעייתי, יכול להיות כי המבנה בעייתי ועוד סיבות רבות. ממליץ שני דברים: 1 לבדוק הכאבים עם אורטופד/ פיזוטרםיסט. 2. לאחר שעשית זאת להתחיל תכנית לחיזוק. מצרף לינקים: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=286 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
