אימון רגליים-גיוון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, כבר תקופה ארוכה (חצי שנה) אני מרגישה ממש "תקועה" בביצוע תרגילי הרגליים שלי. הן מבחינת משקלים והן מבחינת תרגילים. אימון הרגליים שלי כולל: 1-לחיצת רגליים(לעיתים אני מבצעת תרגיל סקווט בסמיט) 2-פושטי ברך 3-כפיפת ברך בשכיבה+לפעמים בישיבה 4-מקרבים/מרחיקים(אימון כך ואימון כך) 5-תאומים חשוב לי לציין שאיני רוצה להעלות משמעותית משקלים אלא לגוון בתרגילים/שיטה אחרת לגיוון אני מאוד אשמח אם תוכל לעזור (משום שהרבה מדריכים לא הצליחו). #אני מתאמנת כבר 4 שנים בחד"כ ,באופן קבוע (4 פעמים בשבוע אימוני AB)
ליאת שלום, עליך ליצור שינוי בתכנית השינוי יכול להתבטא ב: 1. שינוי משקלים. 2. שינוי חזרות. 3. שינוי סטים. 4. שינוי תרגילים. 5. שינוי בתדירות אימוני הכוח. אינני יכול במדיה כזו ליצור עבורך תכנית ממליץ להתיעץ עם מדריך מנוסה וביחד 1, להגדיר את מטרתך. 2. ליצור תכנית ולשנותה כל 6-8 שבועות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
