רחב גבי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום מה לדעתך הסיבה שבתרגיל פולי עליון לחזית או לאחור האמות מתעיפות לפני שריר הרחב גבי למרות שהרחב גבי הוא השריר האגונסיט בתרגיל
הי יוסי, האגוניסט במפרק הכתף הוא אכן הלטיסימוס אך ישנו עוד אגוניסט במפרק המרפק והוא הברכיאליס (אחד השרירים של כופפי המרפק). ככל שתקרב יותר ידיים כלפי פנים כך תרגיש את היד הקידמית יותר ופחות לטיסימוס ככל שתאחוז במוט יותר רחב כך תרגיש משמעותית את הלטיסימוס ופחות יד קידמית מקווה שעזרתי קצת אגב-אני מדריכת חד"כ מוסמכת מכון וינגייט
יוסי שלום, אני מניח כי התיחסותך אינה לאחיזה תחתית או עלית, במקרה זה התשובה תמונה ב:1. מבנה אנטומי של המתאמן. 2. יכולת התמקדות של המתאמן 3. יכולת המאמן למקד את המתאמן. ישנו ספר מענין בנושא זה (התמקדות באימוני כוח) שמו: Touch training for strength בהצלחה אורי
אורי שלום את כל הדברים האלה שעניתה לי אני יודע שאלתי היא יותר ספציפית איך אתה מסביר את העובדה שלדוגמה בכפיפת מרפק בעמידה כנגד מוט אחיזה סופנציה השריר שמתעיף ראשון הוא הדו ראשי זרועי(הוא האגוניסט בתרגיל) ובתרגיל לדוגמה חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון אחיזה נטרלית האמה מתעיפת לפעמים לפני הרחב גבי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
